elo Mirki, od 11 marca…

elo Mirki, od 11 marca schudłem 53 kg. Masa była dość potężna bo 190 kg XD da się? da się, ale trzeba chcieć i ruszyć to ulane dupsko XD wątpie, żeby ktoś był zainteresowany, ale moge wrzucić jakieś foto od ulanej kurwy do mnie ulanej xD w sumie tak naprawdę, to piszę to dla siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) chuj mi w dupe ze tak sie spasłem XD #dieta #sport #zdrowie Czytaj dalej...

No cóż bywa i tak… Siady…

No cóż bywa i tak… Siady się nie udały. 355kg mnie zgniotło. Czas na analizę Zrobiłem ogromny błąd i szkoda że dopiero po fakcie zdałem sobie z tego sprawę. Doszły do mnie nowe dwie pary bandaży na kolana, i dzisiaj zamiast zostać przy starych bandażach, testowałem na zmianę te dwie nowe pary, zupełnie innych bandaży niż moje wcześniejsze. I przez to nie mogę jednoznacznie stwierdzić co tutaj zawiniło. Czy to był zły dzień? Czy popsułem coś w tym podejściu? Czy trening był zły? A może to wina tych nowych bandaży? Do tego dzisiaj byłem jakiś zdekoncentrowany, zupełnie bez weny, ochoty na trening, z lekkim przeziębieniem… Ale jak zawsze trzeba zdać sobie sprawę z brutalnej rzeczywistości, prawdy, bo prawda wyzwala… Byłbym silniejszy to bym to podniósł i tyle w temacie. Porażkę trzeba przeanalizować i wyciągnąć coś na przyszłość. 1. NIe spojrzałem na ustawienie stóp, i jedną stopę ustawiłem krzywo. 2. Plecy nie były sztywne (trudno mi powiedzieć czy były po prostu za słabe, czy zdekoncentrowałem się i ich właściwie nie trzymałem) 3. Zbyt bardzo pospieszyłem się z fazą ekscentryczną, tracąc na dole kontrolę. 4. Nie rozpocząłem fazy koncentrycznej plecami, wbijania plecami w sztangę, tylko cisnąłem nogami co spowodowało że przechyliłem się do przodu. 5. Dynamika z dołu była zdecydowanie za mała (co może być spowodowane treningami, bo ostatnio ta dynamika/szybkość w box squats spadła przez to że miałem cały czas obolałe biodra) 6. Sticky point w tym punkcie oznacza że posterior chain nie daje rady, szczególnie dupsko. Na jeden plus zasługuje natomiast głębokość, naprawdę katowanie box squats spowodowało że mam „zakodowaną” odpowiednią głębokość i nawet przy ogromnym ciężarze ta g Czytaj dalej...

340427,06 – 31,00 – 37,45 =…

340427,06 – 31,00 – 37,45 = 340358,61 Poniedziałek rano i humor popsuty ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ale,ale…Za 4 dni znowu weekend ! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Czytaj dalej...