Mój pierwsze post przyjął się…

Mój pierwsze post przyjął się bardzo dobrze, więc teraz postanowiłem wstawić przykładowy plan treningowy mojego autorstwa. Zapraszam także to obserwowania tagu #filipides Plan jest napisany pod Mirka, 25 lat, trenującego od 6 miesięcy, posiada znośną technikę wykonywania ćwiczeń, waga 75kg, wzrost 179cm( ͡° ͜ʖ ͡°), jego wynik w trójboju to ok 350kg, w kwesti żywienia dba o dodatni bilans kaloryczny i spożywanie ok 2g białka na kg masy ciała, śpi po 6-7h, pracuje przed komputerem jako #programista15k. Mirek posiada lekko pogłębioną kifozę piersiową. Makrocykl będzie trwał 22 tygodnie: Blok hipertroficzny trwający 12 tygodnii podzielony na 2 mezocykle, blok siłowy trwający 6 tygodnii oraz blok peakowania trwający 4 tygodnie. W tym poście przedstawię pierwszy mezocykl bloku hipertroficznego. Ostatni tydzień fazy akumulacji zbliża się do MRV Mirka aby po fazie roztrenowania nastąpiła silniejsza superkompensacja. Link do treningu Jeżeli podobają ci się takie wpisy to zostaw plusa i komentarz #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #trojboj Czytaj dalej...

Po 7 latach przerwy ŁKS Łódz…

Po 7 latach przerwy ŁKS Łódz rozgrywa dziś swój pierwszy mecz w ekstraklasie! Z tego miejsca zapraszam wszystkich do oglądania meczu ŁKS Łódź vs. Lechia Gdańsk o godzinie 20:30. Transmisja w Canal+ Sport i pewnie na jakiś meczykach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #sport #pilkanozna #ekstraklasa #lodz #sercelodzi #lkslodz #lechiagdansk Czytaj dalej...

358358,14 – 33,24 =…

358358,14 – 33,24 = 358324,90 Dzisiaj skromnie ¯_(ツ)_/¯ #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc… Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Czytaj dalej...

Napastnik potrzebny od…

Napastnik potrzebny od zaraz Od przeprowadzki Romelu Lukaku z Goodison Park na Old Trafford minęły dwa lata. Belg może niedługo ponownie przywdziać nowe barwy i związać swoją przyszłość z czarno-niebieską częścią Mediolanu, a klasowego napastnika w Evertonie jak nie było, tak nie ma. Najwyższa pora, by niniejszy stan rzeczy uległ zmianie. Transferowe lato w pełni. W mediach roi się od plotek, piłkarze co rusz opuszczają dotychczasowe miejsca pracy tudzież grymaszą w celu wymuszenia zgody na „zrealizowanie marzeń”, a kluby ochoczo inwestują w sprowadzanie ich następców. W Anglii, jak zwykle, zbroi się, kto może. Według danych portalu Transfermarkt.de przedstawiciele Premier League wydali w bieżącym oknie już ponad 750 milionów euro, a na tym z pewnością nie koniec. Każdy pragnie zatrudnić zawodników, którzy wniosą do drużyny nową jakość lub zapewnią konkurencję. Każdy chce czym prędzej zniwelować braki, wzmocnić newralgiczne pozycje. Nie inaczej sprawy mają się w niebieskiej części Liverpoolu. Kadrę The Toffees zasiliły dotąd trzy jednostki – Jonas Lossl, Fabian Delph oraz Andre Gomes. O ile duński golkiper, pozyskany za darmo ze spadkowicza z Huddersfield, przystał na rolę dublera – numerem jeden w bramce Evertonu pozostaje niezmiennie Jordan Pickford – o tyle angielski pomocnik ma serdecznie dość przesiadywania na ławce rezerwowych i na Goodison Park zamierza grać pierwsze skrzypce. Tercet uzupełnia wykupiony z Barcelony Portugalczyk, który dobrze odnalazł się na Wyspach i stanowił ważny punkt zespołu Marco Silvy w zeszłym sezonie. Kwota 25 milionów euro nie stanowiła dla zarządu żadnego problemu. Mimo że wszystkie dotychczasowe ruchy jawią się jako sensowne, podstawowa potrzeba drużyny pozostaje niezaspokoj Czytaj dalej...