WOJNA! Ryk było słychać dwie…

WOJNA! Ryk było słychać dwie wioski dalej lol. Rekord zrobiony, brakuje tylko żółtych papierów…

Rack pull 15cm 330kg poprawiłem na 350kg! Warto zaznaczyć że ostatnio robiąc 330kg w takim rack pullu, przełożyło się na łatwe 330kg w zwykłym ciągu z ziemi. A teraz zrobiłem 350kg… 🙂

Ten trening był jednym z tych, gdzie zostały przekroczone kolejne bariery, naprawdę ten ciąg wiele mnie kosztował… Nie czułem się dzisiaj na siłach ani jakoś nie miałem ochoty na trening, motywacji nie było. Zrobiłem bardzo ciężko 335kg, i jakoś tak poczułem że muszę pchnąć się dalej, zrobić te 350kg, że na pewno to zrobię. Nie wiem, trudno to opisać, ale takie rzeczy się po prostu czuje, że trzeba pchnąć się dalej, duuużooo dalej niż zwykle.

Teraz jeśli chodzi o sam rack pull. Większość osób zupełnie źle go robi, podnosząc sztangę zbyt wysoko. Rack pulle z okolicy kolan, spod kolana naprawdę nie mają sensu. W większości przypadków to strata czasu.
Dlatego polecam podwyższać sztangę o 5cm, 10cm albo 15cm, z czego niższe osoby powinny trzymać się 5-10cm, a wyższe 10-15cm. Co takie podwyższenie powoduje? ZNACZĄCO ogranicza leg drive, i zmusza do pokonania najtrudniejszego punktu w ciągu zupełnie bez pędu, zarazem pozycja ciała jest bardzo zbliża do ciągu z ziemi, i ma ogromne przełożenie właśnie na zwykły ciąg.
Więc skoro bez pomocy nóg pokonujecie taki punkt, to w zwykłym ciągu, gdzie dodacie leg drive, przejdziecie ten punkt jak burza. Wystarczy spojrzeć na moje 330kg w zwykłym ciągu 🙂

#silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme